Morgen der Achtsamkeit
Wir praktizieren im Herbst an drei Freitag Vormittagen jeweils von 09h00 - 10h30.
Daten: werden noch bekanntgegeben
Kosten: je CHF 40 bzw. CHF 100 für die Buchung aller Termine. Teilnahme an allen Terminen empfohlen, aber nicht zwingend.
Ort: Casa Vitale, Riethofstrasse 8, 8702 Zollikon
Voranmeldung erforderlich. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse nötig. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Anmeldung über das Kontaktformular oder via praxisseng@fsp-hin.ch.
Was ist Achtsamkeit?
Ein wichtiges Tool, um mit den Herausforderungen in unserem Leben besser klar zu kommen, stellt die Praxis der Achtsamkeit dar. Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Dies ist so zentral, weil wir uns meistens nicht im Hier und Jetzt befinden, sondern mit unseren Gedanken oft in die Vergangenheit oder die Zukunft abschweifen und häufig auch Dinge gemäss unseren persönlichen Prägungen vorschnell bewerten. Achtsamkeit kann wie eine Art “Gehirnmuskel” betrachtet und trainiert werden. In Anlehnung an das Curriculum von MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) nach Jon Kabat-Zinn üben wir uns im Workshop in formalen und informalen Achtsamkeitspraktiken wie Meditation im Sitzen und Gehen, achtsame Körperwahrnehmung und Körperarbeit sowie praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag und erhalten kurze psychoedukative Inputs.
Anhand zahlreicher wissenschaftlicher Studien konnte nachgewiesen werden, dass MBSR stressreduzierende Effekte erzielt und das psychische als auch das physische Wohlbefinden verbessert.
Beachte: Die Teilnahme am Kurs vermittelt Hilfe zur Selbsthilfe, ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Versicherung ist Sache des Teilnehmers.
Zu meiner Person.
Als Kind von seit 1969 praktizierenden Yogalehrern sind mir die fernöstlichen Methoden von klein auf vertraut. Selbst übe ich mich seit über 25 Jahren in täglicher Praxis in verschiedenen Methoden der Meditation (u.a. ZEN, Vipassana, Achtsamkeit/Mindfulness, SRF). 2008/2009 habe ich bei Dr. Linda Lehrhaupt am Institut für Achtsamkeit die Ausbildung zur MBSR-Trainerin (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) nach Jon Kabat-Zinn absolviert.